儘管你已經選了靠窗座位，而且鄰座還沒有乘客，但美國移民是下了飛機之後，你還是覺得全身痠痛。長途飛機引來的身體不適，經常是許多旅客第一天旅程無法順利進行的主因；所以到底該怎麼做才可以緩解機艙狹小無法避免的身體痠痛呢？網站就整理了7點建議，旅客可以試試！
1.好好選擇你的班機：事實上，身體痠痛的原因非常複雜，在班機選擇上面，有兩派的說法。第一派的說法是，盡量讓轉機次數減少，會有這樣的想法主要是因為轉機次數越高的飛機，停留在座位的時間就會更多，所以如果轉機次數越少，飛行時間就能縮短，那麼痠痛的症狀就可以減輕。但是另外一派的說法卻主張「將長程飛行切成好幾段」，也就是說，旅客可以不必一次飛很遠，這樣就有機會下飛機走走。
2.起身走動：當飛機警示燈熄滅之後，旅客就可以起身稍微走動，或是站在座位旁邊做一點簡單的伸展運動讓血液循環，只要不要一直維持坐姿，都能降低痠痛發生的可能性。
3.打包：打包絕對是以輕便為最高原則，平常很少穿的衣服美國移民也不需要帶出國，因為你可能原封不動帶回國；另外，體積太大無法放進機艙置物櫃的行李都盡量拖運，背包的帶子也要調整，盡量貼近你的身體，因為越鬆垮的背帶會讓身體感到吃力。
當民眾整個完成美國國務院網站抽籤移民流程英文網頁中指引的步驟及遞交所需的移民簽證申請表(DS-260)後，會收到一封肯塔基領事中心的電子郵件面談通知。電子郵件也同時要求民眾以民眾的抽籤移民確認號碼進入到網站的“登錄查詢鍵”網頁，以確認面談日期、時間和地點。美國政府對傑出人才移民申請人沒有年齡及語言要求，但申請人要在三大範疇中的其中一範擁有成就或具備專業能力：具至少三年教學或研究經驗的教授或專業研究人員。科學、藝術、教育、商業、或體育五大領域中的傑出人才。跨國公司的高級職員，因公司安排而調任到美國任職。其中第一種及第三種工作移民申請人都需要美國僱主作為擔保人，申請人才可以申請此類工作移民。美國政府對優秀人才移民申請人也沒有年齡及語言要求，但對申請人的學歷和工作經驗有一定要求。申請人需要在美國完成本科或碩士學位，在過去五年時間有至少兩年工作經驗。申請人在申請移民時已經在美國受聘，僱主需要為申請人做移民擔保，其移民申請亦可透過美國僱主遞交。
4.尋求旅館協助：當你發現腰酸背痛的時候，可以詢問旅館是否能將枕頭和床墊換成你熟悉的硬度，這樣或許就能讓症狀減輕一點。另外，在訂旅館之前也可以先確認裡面是否有電梯，這樣才不需要扛行李，或是確認旅館有無健身器材能用來放鬆肌肉。
5.準備個人需要的放鬆小物：除了機上枕之外，旅客也可以帶熱敷袋之類的個人放鬆小物，若是有必要，也應該要尋求醫生的處方，多帶一點藥在身上。
6.別讓行程太趕：很多人因為行程抓太緊，以至於從到達機場開始就很緊張，因此行程與行程之間最好多預留一些時間，不要太晚抵達登機門；上機之後，可以先聽一點喜歡的音樂，美國移民外套也可以先脫掉，創造一個比較舒適的飛行空間。
7.善待自己：如果你是飛行常客，那麼就請善用里程數，必要的時候就升等座位，這絕對有助於減緩腰酸背痛；如果你沒有里程數又不想多花錢，那麼抵達目的地時，可以到當地的按摩店按摩，或是可以在轉機期間找按摩椅按摩一下。
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